Chronisch ziek.
Onze slechte voedings- en leefstijlgewoonten maken ons massaal ziek. Meer dan tien miljoen Nederlanders hebben tenminste één chronische ziekte, variërend van hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten tot kanker, dementie en diabetes.
Aldus onderstaand artikel uit het Noord- Hollands dagblad.
Bron: Noord-Hollands dagblad 17/8/25
Leefstijl.
Ik wil gezond leven, daar kan ik op zekere hoogte zelf veel aan doen. Ik heb mijn eetpatroon veranderd.
Eet nu veel meer groente, fruit en volkorenproducten, geen vlees, ga bijtijds naar bed en bijtijds eruit, niet roken, in plaats van frisdrank drink ik nu meer thee, koffie en water. Alcohol gebruik behoorlijk gematigd en meer dan 150 minuten intensief bewegen. (Hardlopen)
Ik hou in de gaten dat ik voldoende eiwitten naar binnen krijg (spierkracht wordt minder naarmate je ouder wordt) en ik gebruik minder zout.
Gezonde keuzes.
Het is niet makkelijk om gezonde keuzes te maken als in de supermarkt 80 procent van de voedingsmiddelen ongezond is.
De verleidingen zijn zeer groot, (marketing) om lekkere etenswaren te kopen.
Ook ik vind chips, chocola, worstje, aoli, bier en wijn erg lekker. Dat heb ik vervangen door o.a nootjes, paprika, komkommer en water.
Discipline, wilskracht en doorzettingsvermogen zijn nodig om gezonde voedingsmiddelen te kopen.
Ouderdom komt met gebreken.
Ook ik ontkom daar niet aan. Een kleine tia gehad, daardoor slik ik nú bloedverdunners en cholesterol pillen. En ja ook mijn prostaat komt in opstand, daar heb ik ook pillen voor.
En tuurlijk met je gezondheid moet je een beetje mazzel hebben. (Erfelijkheid)
Hardlopen.
Weer heerlijk hardgelopen, een loop van 10 km.
Aardbeien boom.
Strand bij Pals (Costa Brava)
Geen opmerkingen:
Een reactie posten