Runners knee.
Ik heb een lopersknie opgelopen, een veel voorkomende overbelastingsblessure bij hardlopers, gekenmerkt door stekende pijn aan de buitenzijde van de knie. Het ontstaat vaak door een disbalans tussen belasting en belastbaarheid, zoals te snel trainen, zwakke heupspieren of een verkeerde looptechniek. Herstel vereist rust, spierversterkende oefeningen en aanpassing van de training.
Costa Brava
Ik train in Nederland meestal op vlakke ondergrond, in de Costa Brava is het heuvelachtig. Daar moeten mijn benen aan wennen.
Ik ben bij een quiropractico in Palafrugell geweest. Na onderzoek ontdekte ik dat ik scheef en meer voorovergebogen loop. Naarmate je ouder wordt, ga je iets meer voorovergebogen lopen. Met moderne technieken konden ze ook zien dat mijn tenen niet allemaal de grond raken. Heel overdreven wiebel ik tijdens het hardlopen.
Conclusie.
Omdat ik voorovergebogen loop, komen mijn longen in de verdrukking, wat op op langere termijn pijnlijk kan zijn.Ik ga oefeningen doen om weer rechterop te leren lopen.
Voor het scheeflopen ga ik een steunzooltje aanschaffen.
Betreft mijn fysieke ongemak daar ga ik bij een fysiotherapeut hulp zoeken.
Dry Needling.
Met behulp van een speciale techniek bracht de fysiotherapeut een naald aan in mijn spier, die daardoor snel en langdurig ontspande.
Het inbrengen van het naaldje voelde ik bijna niet. Hij prikte het naaldje in een pijnlijke plek in mijn spier vlakbij mij knie. De spier spande zich even kort aan. Dat gaf een soort ‘kramp’ gevoel. De naald werd onder zwak stroom gezet en gaf gedurende een kwartier kleine stroomstootjes. Niet pijnlijk. Daarna ontspande de spier zich en kon mij makkelijker bewegen.
Ik hoop dat ik daardoor nog lang kan genieten van het hardlopen.
