Hardlopen en op gewicht blijven.
Als ik naar de onderstaande foto’s kijk, zie ik dat ik de afgelopen jaren goed op
gewicht ben gebleven. Hardlopen heeft me hierbij enorm geholpen. Daarnaast speelt mijn voeding een grote rol: Ik eet minder vlees en zuivel, en kies vaker voor biologisch geteelde groente, volkoren producten en fruit 🍊. Ik slaap gemiddeld 8,5 per nacht en neem af en toe een rustmoment gedurende de dag. Mijn alcohol inname heb ik aanzienlijk verminderd; nu drink ik af en toe een wijntje.🍷
 |
Doel bereikt 15 km, trots. |
 |
| Duurloop 15 km Costa Brava. |
Discipline.
De verleiding om een patatje met mayonaise, chocolade, pizza en toetjes te eten is nog steeds groot. Het is moeilijk om er vanaf te blijven. Als je boodschappen doet, springen deze lekkernijen je tegemoet; de winkels staan er vol mee. Discipline is essentieel om verleidingen te weerstaan.
Zout, suiker en vet, vinden we in 80% van de producten die we kopen.
Bloggen.
Het bloggen en hardlopen geven mij de motivatie om gedisciplineerd gezonde voeding te eten en
hardlopen om gezond ouder te worden.
 |
| Trailrunning Costa Brava. |
 |
| Hardlopen Costa Brava. |
 |
| 5 km Opperdoes - Medemblik. |
 |
| Trainingsrondje. |
 |
| 5 km hardlopen Kaagloop. |
Wat doe jij eraan om op gewicht te blijven?
