Mijn naam is Ted de Lange en ik ben 71 jaar oud. Mijn grootste hobby is hardlopen; dat doe ik al ruim veertig jaar, weliswaar met af en toe langere onderbrekingen. In deze blog vertel waarom ik nog steeds hardloop en wat het met mij doet.
Dam tot Dam, 30 k Schoorl, marathon Schoorl, 5k, 10k, halve marathon Egmond.
Ik ben niet meer snel, en gelukkig weinig blessures. Ik loop nog steeds gemiddeld 15 tot 20 km per week.
Mijn doel dit jaar is een loop van 15 km. Daarom train ik nu meer. Mijn langste loop tot nu toe is 12 km. Ik merk nu wel dat ik wat meer hersteltijd nodig heb. Vroeger kon ik een lange run doen, douchen en eten en daarna gewoon weer door.
Nu doe ik na 2 dagen weer een duurloop. Rustig wandelen, goed eten en een goede nachtrust is goed om te herstellen.
Mijn hoofd zegt harder trainen om mijn doel van 15 km te bereiken, maar mijn lijf zegt rustig aan, je bent geen jonkie meer. Dus: mijn lichaam is mijn hardloopschema.
Mijn knieën, heupen en al dat soort dingen lijken nog steeds in orde. Ik heb mijn gewicht redelijk onder controle, ( lengte 1.89, 84 kg ) ik rook niet en drink af en toe een wijntje. Ik ontkom ook niet aan wat ouderdom kwaaltjes.
Maar deze beperkingen zijn voor mij geen reden om te stoppen met hardlopen.
Ik ben van plan om nooit te stoppen, zolang ik een voet voor de andere kan zetten, blijf ik bewegen.
Het is mijn mentale en fysieke gezondheidsplan.
Langzaam hardlopen.
Snelheid is voor mij nu niet meer belangrijk. Geen records meer najagen. Nu is het, hoe hou ik mijn lijf heel en toch blijven hardlopen om mijn doel te bereiken.
Ik heb nu onwijs veel lol in rustige duurlopen, tot nu toe in een tijd van 1uur en 30 minuten. Ik wil graag naar 2 uur. Met een snelheid van 8.00 min/km.
Geen interval en snelheidstrainingen meer.
Vitaal blijven en hardlopen kan best samen. Het is de acceptatie dat het wat langzamer, strammer en stijver gaat.
Trailrun.
