Gaat niet lekker.

Rustig aan doen.

Gaat niet zo als ik wil, de laatste 3 weken gaat het minder met het hardlopen. Mijn spieren protesteren en ben eerder moe. Ook het slapen is wat minder.

In Spanje heb ik goed, intensief en heerlijk getraind, maar sinds ik weer terug ben in Nederland gaat het minder. Waar zou dat aan liggen?  In Spanje was het behoorlijk heuvelachtig, lekkere temperatuur en geen regen. In Nederland is het behoorlijk vlak, kouder en regen. 

Kan het zijn dat ik moet wennen aan het Hollandse klimaat en dat het een tijdje duurt voordat ik daar aan gewend ben. 

HRV status.

Mijn Garmin sportwatch ( forerunner 165 ) geeft een HRV status aan. Voor uitleg HRV ga naar de Garmin site.

Wat is HRV ( heart  rate variability ).

HRV wordt beïnvloed door je zenuwstelsel.Wat men heeft ontdekt, is dat een een hoge HRV een teken is dat het lichaam goed hersteld is en het hartritme zich snel aanpast aan de signalen die het ontvangt. Op dezelfde manier betekent een lage HRV dat het lichaam niet goed hersteld is.

Je kunt HRV daarom gebruiken als een gids voor je training en deze informatie gebruiken om te beslissen of je klaar bent voor een intensieve training of dat je een rustdag/rustige ronde nodig hebt.

Mijn HRV status was drie weken lang ongebalanceerd en laag, de laatste week evenwichtig. Daarom heb ik afgelopen weken mijn rust genomen en minder gelopen om te herstellen. Dat heeft geholpen want nu is mijn HRV status weer evenwichtig. 

Weer voorzichtig mijn hardloop training opgepakt. Rustig aangedaan.

HRV status op mijn sportwatch.