Fit blijven.
Hardlopen is goed voor mij, vooral nu dat ik ouder word. Ik blijf fit en vitaal en probeer ouderdomskwaaltjes op afstand te houden. Genoeg redenen om in beweging te blijven.
Intervaltraining.
Naast de lange duurlopen die goed zijn voor mijn uithoudingsvermogen doe ik ook 1x per week een intervaltraining.
Door intervaltraining probeer ik mijn tempo tijdens het hardlopen te verbeteren.
Eerst 1 km warm lopen daarna 1 minuut zo snel mogelijk , daarna 2 minuten wandelen. En dat 5 keer.
Daarna in een rustig tempo de 5 km afmaken.
5x versnellen.
Versnellen bergje op.
Op gewicht blijven.
Het blijft een lastige klus om in deze verleidelijke wereld van lekker eten en drinken op gewicht te blijven.
Door veel te bewegen ( hardlopen ) en discipline om gezond te eten lukt het mij om op ongeveer 84 kilo te blijven.
En toch blijven de chips en biertjes mij verleiden. Oké maar dan wel met mate.
Lukt het jou om op gewicht te blijven?
